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Qué beneficios tiene la actividad física?
Por Canal Salud
Previene enfermedades
La práctica regular de actividad física reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes mellitus de tipo 2, cáncer de mama y de colon, y demencia, como por ejemplo el Alzheimer.
También contribuye a mantener el peso y, por lo tanto, ayuda a evitar el sobrepeso, la obesidad y la aparición de enfermedades crónicas, como por ejemplo la hipertensión arterial y la hipercolesterolemia.
Mejora la calidad física y el funcionamiento del organismo
La práctica regular de actividad física aumenta la fuerza, la agilidad, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular.
Además, todo el organismo sale beneficiado:
- Corazón. Favorece un corazón saludable y reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, embolias, diabetes e hipertensión arterial.
- Arterias. Ayuda a mantenerlas flexibles y sanas.
- Articulaciones. preserva la función y fortalece los músculos y los huesos. Reduce el dolor de la artritis.
- Reduce el riesgo de osteoporosis y caídas.
- Sistema nervioso. Contribuye a mantenerlo en buena forma.
Mejora la salud mental
Ser una persona activa mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y ayuda a combatir la ansiedad y la depresión.
Aumenta la esperanza y la calidad de vida
Las personas activas viven más años que las personas inactivas. También tienen más autonomía para realizar las tareas de la vida diaria y mejor capacidad para enfrentarse a los retos cotidianos.
Ayuda a dormir mejor
Las personas físicamente activas duermen mejor que las personas inactivas. La actividad física ayuda a disminuir el insomnio y otros trastornos del sueño.
Favorece las relaciones sociales y fomenta valores positivos
La práctica regular de actividad física ayuda a relacionarse con los otros. Realizar actividad física en grupo o deportes como el baloncesto y el voleibol inculcan valores positivos, como por ejemplo la constancia, la cooperación y el afán de superación.